CHỦ ĐỘNG CỨU MÌNH TRƯỚC DỊCH SỐT DO VIRUS CORONA ( NCOV ) TỪ VŨ HÁN

0 12766 1201

Theo chuyên gia dinh dưỡng, sức khoẻ Đàm Tấn Thành. 70% tế bào hệ miễn dịch của cơ thể do hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruột tạo ra. Hãy chủ động phòng vệ trước sự tấn công của virus bằng nâng cao khả năng miễn dịch, đặc biệt ở người già và trẻ nhỏ:

? Lịch sinh hoạt điều độ, ngủ trước 23h (tốt nhất trước 22h), 21-23h nên nghỉ ngơi, thư giãn, đọc sách, thiền... để hệ miễn dịch có thể phục hồi và làm việc tốt nhất.

? Tăng cường chất xơ, rau củ quả đủ 5 màu sắc xanh, đỏ, vàng, tím, trắng mỗi ngày, ít nhất 5-8 khẩu phần rau củ quả/ngày

? Tập thể dục đều đặn.

? Đại tiện mỗi ngày ít nhất 1 lần (tốt nhất là 2 lần), giờ tốt nhất để đại tiện là 5:00-7:00AM.

? Thải độc, làm sạch đại tràng mỗi ngày hoặc định kỳ, đại tràng khoẻ hệ miễn dịch sẽ khoẻ.

? Bổ sung lợi khuẩn mỗi ngày (nên chọn chế phẩm có 4-5 chủng khuẩn trở lên, dạng Probiotics và có kèm Prebiotics).

? Bổ sung Vitamin C tăng sức đề kháng 500-1.000g/ngày.

? Ăn đầy đủ, nếu thiếu nên bổ sung lượng protein (đạm), 1g/1kg trọng lượng/ngày, cân đối giữa đạm thực vật/đạm động vật.

? Bổ sung chất béo tốt (dầu ăn, dầu ôliu), đặc biệt là Omega3. Tế bào đủ Omega3, thành tế bào vững chắc, chống dc các tác nhân xâm nhập từ bên ngoài trong đó có virut.

? Bổ sung vitami A/tiền tố A (Mutil caroten) làm tăng sức khoẻ tế bào đặc biệt các tế bào niêm mạc (như tế bào của hệ hô hấp, tiêu hoá, sinh dục) nhằm tăng cường sức mạnh miễn dịch cho hệ hô hấp.

Bên cánh đó để phòng tránh bệnh viêm đường hô hấp cấp do chủng mới của virus corona, cần áp dụng một số hành động phòng ngừa hàng ngày như sau:

- Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây. Nếu không có xà phòng và nước, hãy sử dụng chất khử trùng tay chứa cồn.

- Dùng khăn giấy che miệng mũi khi ho hoặc hắt hơi, sau đó vứt giấy vào thùng rác.

- Hạn chế chạm vào mắt, mũi, miệng khi tay bẩn.

- Không tiếp xúc và không dùng chung đồ dùng với người có triệu chứng của bệnh cảm như sốt, ho, sổ mũi, hoặc đau nhức

- Không ra đường khi bạn có dấu hiệu của bệnh cảm.

- Làm sạch, khử trùng các vật và bề mặt thường xuyên chạm vào.

Nguồn ST FB

Ý kiến bạn đọc 0